Conseils pratiques: 3 étapes pour se préparer à l’Ironman en évitant les arrêts dus au surentraînement

16 février 2022 - Thérapies -

Ça s’écrit Ironman mais ça se lit « Triathlon no limits », la plus longue des épreuves de triathlon qui a conquis de nombreux passionnés de l’activité physique déclinée dans des épreuves à fort impact physique et psychologique.
Une bonne préparation, l'endurance physique et une force mentale maximale sont les bases pour aborder la compétition comme des gagnants et qui voit les participants se défier dans des compétitions de natation, de cyclisme et de course à pied avec des niveaux d'adrénaline élevés.

La condition fondamentale pour achever le «parcours» complet est la capacité de calibrer l’entraînement pour éviter les blocages causés par des pathologies dues à la fatigue ou liés à une pratique excessive.

“Ceux qui veulent affronter ce type de compétitions – explique Ivano Vellucci, physiothérapeute du Studio Galeno à Rome, mais aussi passionné et pratiquant de Spartan Race – devraient avant tout effectuer habituellement des activités de prévention, de sorte à éviter l’apparition d'éventuelles complications.”

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“Feu vert donc aux séances de stretching, de mobilité articulaire ainsi qu’aux traitements physiothérapiques avec thérapie laser. Cette dernière peut être une aide valide dans la prévention de certains traumatismes musculo-ostéo-articulaires.
En l’appliquant, par exemple, sur les chaînes musculaires les plus importantes, elle peut améliorer leur élasticité et permettre à l’athlète de continuer à s'entraîner.

Si, malgré la préparation effectuée, on se blesse, la Thérapie Laser est un support très utile qui aide aussi à guérir: son utilisation, qui favorise le drainage des tissus et accélère les processus de guérison, est bénéfique en cas de tendinites, contractures musculaires, lésions musculaires et ligamenteuses”.

Tutto Schermo

La thérapie au laser est la thérapie idéale pour s'entraîner à devenir un Ironman. Utile pour désenflammer les tendons et les contractures, c'est une aide idéale pour continuer avec régularité les séances de natation, de cyclisme et de course à pied, en évitant les «arrêts» dus à une sur-utilisation.

Si en revanche c’est le surentraînement qui crée des problèmes, Vellucci n’a aucun doute:

“Ne jamais improviser: la meilleure manière de le prendre en charge est, avant tout, de comprendre les erreurs qui l’ont engendré en ayant recours à des professionnels du secteur de la physiothérapie et de la préparation athlétique. Une fois les origines du problème comprises, on définira des programmes personnalisés sur la base des besoins et des conditions du sportif”.